Śniadanie na słodko gotowe w 5, 15 lub 30 minut
Należę do osób, które z samego rana potrzebują porządnego zastrzyku energii dlatego najczęściej wybieram śniadanie na słodko. W tym artykule znajdziecie zbiór pomysłów i przepisów na słodkie śniadanie, które przygotujecie w 5, 15 lub 30 minut. Bez nadmiernego wysiłku oraz z zaledwie kilku składników. Smacznego i na zdrowie.
Spis treści
Śniadanie na słodko w 5 minut
PŁATKI ZBOŻOWE
To mogą być płatki owsiane, jaglane, żytne, jęczmienne, gryczane. Byleby były płatkami błyskawicznymi lub górskimi bo takie możecie zalać wrzątkiem i zjeść już po kilku minutach.
Ja zwykle zalewam 3 łyżki płatków niewielką ilością wrzątku, odczekuję 1-2 minuty i dodaję do nich co co mam pod ręką:
- ulubione owoce
- pestki dyni
- migdały
- orzechy
- mleko roślinne
- kakao
- cynamon
- masło orzechowe
- czasami miód
Miska takich płatków z dodatkami pozwala spokojnie, czyli bez głodu, przetrwać do kolejnego posiłku czyli drugiego śniadania.
.
PUDDING CHIA
OK – trzeba go nastawić dzień wcześniej – wieczorem. Ale samo nastawianie zajmuje kilka minut i możecie od razu zrobić sobie zapas na kolejne 2-3 dni. W ten sposób poranne przygotowanie śniadanie zajmie nie więcej niż 5 minut.
Do puddingu chia świetnie pasuje:
- pulpa z mango – kupuję gotową w puszkach po około 800 ml i przelewam ją do słoika. Tak przetrzyma w lodówce ponad tydzień
- banany
- letnie owoce – jagody, maliny, borówki, porzeczki, brzoskwinie i nektarynki
Moim ulubionym smakiem jest pudding chia na mleku kokosowym.
.
.
ZIELONE KOKTAJLE
Nie ma nic szybszego i prostszego od zmiksowania śniadaniowego koktajlu. W tej zakładce znajdziecie całą masę przepisów na poranne miksowanie a ten artykuł poświęciłam wyłącznie koktajlom śniadaniowym. Bardziej energetycznym, pożywnymi oraz sycącym. Nie obawiajcie się dodawać do nich:
- płatków zbożowych
- masła orzechowego
- bananów
- awokado
- a nawet zaparzonej wcześniej kawy
.
.
Śniadanie na słodko w 15 minut
PANCAKES czyli placuszki
Może samo przygotowanie ciasta nie zajmuje dużo czasu ale już smażenie owszem. Polecam składniki na ciasto miksować w blenderze kielichowym a potem placuszki smażyć na patelni z nieprzywierającą powłoką. Na blogu znajdziecie przepisy na placuszki:
.
.
KANAPKI
Czym są każdy wie ale nie każdy jada je na słodko. Polecam Wam spróbować bo kromka dobrego, żytniego pieczywa posmarowana masłem orzechowym i podana z owocami nie ma sobie równych. Często ratuję się też pieczywem chrupkim a nawet ryżowym, które zawsze mam w kuchennej szafce.
Do kanapek na słodko używajcie:
- masła orzechowego
- wegańskich twarożków
- oczywiście dżemów i powideł
- ale przede wszystkim świeżych owoców
- pestek dyni i słonecznika
- miodu
Tu znajdziecie więcej kanapkowych inspiracji.
.
.
Śniadanie na słodko w 30 minut
GOFRY
To zdecydowanie najdłuższa z proponowanych opcji. Czas zabiera nie samo przygotowanie ciasta ale późniejsze jego smażenie w gofrownicy. No ale cóż – warto się poświecić dla czegoś tak pysznego.
Najczęściej goszczą u mnie słodkie gofry bananowe w wersji bezglutenowej. Te wegańskie, również bezglutenowe gofry kakaowe robię rzadziej bo niestety są bardziej wymagające, jeżeli chodzi o czas smażenia.
A co podawać do gofrów?
- pulpę z mango
- miód
- dżemy i powidła
- świeże owoce
.
.
Podzielcie się proszę w komentarzach swoimi ulubionymi pomysłami na słodkie śniadanie.
muszę zrobić ten pudding chia 🙂 koniecznie!
Polecam umiar i urozmaicenie w diecie oraz uważne czytanie etykiet ze składem produktów spożywczych. Jedząc ryżowe pieczywo od czasu do czasu nic złego się nie stanie:)