Starszy oraz dorosły człowiek potrzebuje tyle samo snu co 20’latek. A to, co rozpowszechniają niektóre osoby podczas szkoleń „jak odnieść sukces w życiu” czyli trenowanie spania po 5-6 godzin dziennie jest zwykłym mitem, który może mieć poważne skutki dla zdrowia. Bo natury nie da się oszukać. W tym artykule przeczytacie o tym, ile snu dziennie potrzebujemy oraz jak zadbać o zdrowy sen.
Czy macie tak, że rano budzicie się z płaskim brzuchem a do wieczora w jego obwodzie przybywa kilka dodatkowych centymetrów? Jakby w środku rósł jakiś balon, którego trudno się pozbyć. Też tak kiedyś miałam. Jednak po latach ukrywania brzucha pod luźnymi ubraniami i luzowania paska pod wieczór, udało mi się osiągnąć sukces w tej materii. Oto mój sposób na to, jak w 5 krokach zachować płaski brzuch przez cały dzień.
Od trzech dni męczy mnie przeziębienie więc naszło mnie (przez skojarzenie) na opisanie Wam tego co trzymam w mini apteczce i jakimi farmaceutycznymi specyfikami (o naturalnych przeczytacie tutaj) ułatwiam sobie przeżycie tych kilku okropnych dni każdego roku – jesienią a potem wiosną. Zobaczcie czym i jak walczę z katarem oraz bólem gardła.
Dawno nie pokazywałam Wam mojego sposobu na ogarnięcie 4-6 posiłków dziennie w mniej niż 1 godzinę. W lecie, kiedy „pod ręką” są świeże i sezonowe owoce oraz warzywa, jest to szczególnie proste. Ten letni jadłospis jest spisem moich posiłków z jednego sierpniowego tygodnia. Tak radziłam sobie z upałami i ogólną niechęcią do gotowania.
Przez ostatnie sześć miesięcy testowałam na sobie kolejne olejki do twarzy. Poprzednie trzy, opisane tutaj, wykorzystałam do ostatniej kropli więc w końcu mogłam zabrać się za następną partię. Tym razem na twarzy lądowały olejki z dzikiej róży, pestek malin, rokitnika oraz opuncji. Zobaczcie jakie wrażenie pozostawiły te cztery SUPER olejki.
Niezbędne wielonienasycone kwasy tłuszczone omega-3, w skrócie po prostu omega-3. Zapewne pamiętacie je jeszcze z dzieciństwa – tak, to one kryją się w tranie. Ale omega-3 znajdziecie też m.in. w olejach roślinnych, orzechach i awokado – tylko nieco inne i przez to o innych właściwościach. I jak się tu nie pogubić skoro w powszechnym przekazie wszystkie kwasy omega-3 wrzucane są do jednego worka?
Wysuszone klimatyzacją, podrażnione kurzem, słońcem oraz godzinami wpatrywania się w ekran komputera lub/i komórki. Nasze oczy nie mają lekko. Dobrze, że można im pomóc w tej codziennej bolączce nie tylko nawilżającymi kroplami ale przede wszystkim zdrową dietą. W tym poradniku podpowiadam jakie rośliny oraz produkty pomagają zachować zdrowe oczy.
Są sytuacje kiedy warto mięć pod ręką paczkę orzeszków, jakiś owoc czy energetycznego batona. Taka zdrowa przekąska doda Wam energii i pozwoli przetrwać do kolejnego posiłku. Warto przy tym wiedzieć w jakich sytuacjach po nią sięgać i jaką przekąskę wybierać, tak aby w dłuższej perspektywie nie zrobić sobie krzywdy czyt. nie dźwigać w sobie dodatkowych kilogramów.
Drugie śniadanie w pracy możecie zjeść na słodko z ulubionymi owocami ale dzisiaj zaproponuję Wam wersję wytrawną. Szczególnie, że mamy lato i dostęp do świeżych, pachnących pomidorów i ogórków. Zobaczcie co możecie zabrać ze sobą do pracy aby zwalczyć poranny głód.
Często zadajecie mi pytania gdzie robię zdrowe zakupy. Gdzie kupuję warzywa, owoce, orzechy, suplementy diety a nawet pieczywo. Zdaję sobie sprawę z tego, że dla części z Was niektóre ze wskazanych miejsc nie będą osiągalne ze względu na lokalizację. Potraktujcie proszę ten przewodnik jako wskazówki do tego jak sobie radzić w poszukiwaniach zdrowego jedzenia.