5 nowych smoothies w misce czyli zielone koktajle vol.11

Smoothies w misce to ostatnio moja ulubiona opcja na szybkie i smaczne śniadanie. Te gęste zielone koktajle są istną bombą witamin, minerałów, antyoksydantów i energii, która stawia mnie na nogi i pozwala przetrwać do drugiego śniadania. Zobaczcie co dla Was tym razem przygotowałam.

Słowem wstępu

W ostatnim artykule o śniadaniowych miskach głównym składnikiem bazy była kasza jaglana. Dzisiaj przedstawiam Wam 5 nowych przepisów, w których możecie wykorzystać płatki owsiane lub każde inne płatki zbożowe. Takie płatki możecie:

• dodać do smoothies suche i od razu miksować – tylko w tym przypadku używajcie płatków błyskawicznych lub górskich
• zalać niewielką ilością wrzątki, odczekać kilka minut i dopiero wtedy miksować z pozostałymi składnikami bazy
• zalać wodą lub mlekiem (napojem) roślinnym na noc i rano miksować taką pulpę

.

Potraktujcie proszę te przepisy jako inspirację do poszukiwania własnych smaków oraz połączeń. Z chęcią poczytam w komentarzach o Waszych ulubionych miskach.

.

Smoothies w misce – nr 1

Baza:

• 4 łyżki płatków owsianych górskich
• 1 pomarańcza
• 2 czubate łyżki puree z dyni – tu znajdziecie prosty sposób jak je przygotować
• 1/3 szklanki mleka (napoju) roślinnego

Dodatki:

• garść pestek dyni
• 1 łyżka nasion sezamu
• garść migdałów

.

.

Nr 2 – miska zielona

Baza:

• 3 łyżki płatków owsianych zalane niewielką ilością wrzącej wody
• 1/3 szklanki mleka (napoju) roślinnego
• 1 banan
• 1 łyżka siemienia lnianego w ziarenkach

Dodatki:

• 1 owoc – figa
• garść migdałów
• 1 łyżeczka sezamu

.

.

Smoothies 3 – ciemna zieleń

Baza:

• 1 banan
• 4 łyżki płatków owsianych górskich
• garść liści szpinaku baby
• 1/2 łyżeczki spiruliny

Dodatki:

• gruszka
• wiórki kokosowe
• pestki dyni

.

.

4 smoothies

Baza:

• banan
• 4 łyżki płatków owsianych
• 1 łyżka chia
• 1 łyżeczka kakao
• niewielka ilość wody – tak aby masa wyszła gęsta

Dodatki:

• owoce
• wiórki kokosowe

.

.

Smoothies – miska nr 5

Baza:

• 4 łyżki płatków owsianych górskich
• 1 gruszka
• 2 daktyle
• 1 łyżka siemienia lnianego w ziarenkach
• około 1/2 szklanki napoju roślinnego

Dodatki:

• sezam
• pestki dyni
• migdały

.

.

PS

Jeszcze więcej przepisów na zielone koktajle znajdziecie pod tym linkiem
.
.