Blog o zdrowiu i zdrowym żywieniu oraz szybkim gotowaniu

Stworzone przeze mnie wegetariańskie, gotowe jadłospisy, pomogą Ci dobrze zjeść – bez spędzania czasu na myśleniu o tym i żmudnym planowaniu. Razem ze mną nauczysz się komponować zdrowe, zbilansowane posiłki i zaznajomisz się z tajnikami wege kuchni. Będzie pysznie, zdrowo i różnorodnie. Częstuj się!

jadłospis

Dieta pudełkowa – sprawdź, czy to dobre rozwiązanie dla ciebie!

Catering dietetyczny – inaczej mówiąc dieta pudełkowa – stale zyskuje na popularności. Czym tak właściwie jest i kiedy warto z niego korzystać? Czym jest dieta pudełkowa i jakie są jej zalety?  Jeszcze do niedawna catering dietetyczny funkcjonował jedynie w dużych miastach. Jak się jednak okazuje, dieta pudełkowa to coś więcej niż chwilowa moda. Grono zwolenników takiego systemu żywieniowego stale się poszerza. Na czym polega jego fenomen? Catering dietetyczny obejmuje smaczne, zbilansowane dania dostarczane codziennie

Czytaj…

biała dieta

Biała dieta po wybielaniu zębów – przepisy

Biała dieta po wybielaniu zębów nie musi być monotonna i nudna. Nawet jeżeli jest to głównie dieta roślinna. Zobaczcie co jadałam przez dwa tygodnie po wybielaniu zębów u stomatologa.

po wyrwaniu zęba

Co jeść i jak żyć po wyrwaniu zęba? Dieta na 6 dni

Ten zabieg nie należy do przyjemnych bo choć samo wyrywanie nie boli (o ile złapie znieczulenie) to kolejne kilka dni to już totalna udręka. Nie można swobodnie mówić ani jeść. Nie mówiąc już o powracającym bólu. A jeść trzeba – szczególnie jak chirurg przepisał leki. Oto jak urozmaiciłam swoją dietę przez 6 dni po wyrwaniu zęba. Kilka słów na początek Zabieg Musiałam wyrwać drugą, dolną ósemkę ponieważ wyrosła daleko i

Czytaj…

letni jadłospis na 1 dzień

Letni jadłospis na 1 dzień – 5 wegańskich dań

Nie ma lepszej pory roku nad lato na jedzenie świeżych warzyw i owoców – dojrzewających na naszym kontynencie, dostępnych lokalnie. Mój letni jadłospis na 1 dzień to propozycja aż pięciu posiłków, w których dominują warzywa i owoce a zboża i kasza są tu jedynie dodatkami.

wiosenny jadłospis

Wiosenny jadłospis na jeden dzień

Truskawki, szparagi, pierwsze ogórki małosolne – oto przedsmak nadchodzącego lata. Zobaczcie jak można je wkomponować we wiosenny jadłospis na jeden dzień. Wegański dodam.

Kolejny jednodniowy jadłospis

Kolejny jednodniowy jadłospis | tym razem 4 posiłki

Oto mój kolejny jednodniowy jadłospis czyli opis (tym razem) czterech posiłków, które zjadłam w tym tygodniu, w ciągu roboczego dnia. Potraktujcie go proszę jako inspirację do tworzenia własnego, roślinego menu.

jednodniowy jadlospis

Jednodniowy jadłospis – 5 zdrowych posiłków na cały dzień

Tym razem mam dla Was propozycję pięciu posiłków, z których możecie stworzyć jednodniowy jadłospis. Możecie potraktować je również jako uzupełnienie własnego kulinarnego planu na wybrany dzień. Ważne jest to, że zawierają one mnóstwo roślin –  w zasadzie to same rośliny.

zimowy jadłospis frint

Zimowy jadłospis na 5 dni – od poniedziałku do piątku

Zima nie należy do moim ulubionych pór roku. Nastawiam się w niej na przeczekanie do wiosny. Zimą do perfekcji opanowuję technikę przygotowywania posiłków na kilka porcji od razu. Tak aby w kuchni spędzać minimum czasu. Zobaczcie jak wyglądał mój zimowy jadłospis w pierwszym tygodniu stycznia.

jesienny jadłospis kolaż

Jesienny jadłospis na 5 dni

Po pomysłach na szybkie ale zdrowe jedzenie wiosną i latem (tu podaję do nich link) przyszedł czas na pokazanie Wam jak wygląda mój jesienny jadłospis. Pełno w nim owsianek, pojawiły się smoothies oraz przetwory mojej Mamy. Czyli wszystko o tym jak jeść smacznie, zdrowo i nie narobić się przy tym jak wół.

letni jadłospis

Jadłospis na 5 dni – LATO

Dawno nie pokazywałam Wam mojego sposobu na ogarnięcie 4-6 posiłków dziennie w mniej niż 1 godzinę. W lecie, kiedy „pod ręką” są świeże i sezonowe owoce oraz warzywa, jest to szczególnie proste. Ten letni jadłospis jest spisem moich posiłków z jednego sierpniowego tygodnia. Tak radziłam sobie z upałami i ogólną niechęcią do gotowania.

  • 1 2

Gotowe jadłospisy – wegetariańskie pomysły na dania i przekąski

Kiedy masz ograniczony czas na gotowanie, miło jest się podeprzeć gotowymi jadłospisami, dodatkowo jeśli są szybkie, zdrowe i smaczne. Stworzone przeze mnie wegetariańskie jadłospisy, pomogą Ci dobrze zjeść bez spędzania zbyt wiele czasu na myśleniu o tym i żmudnym planowaniu.

Obecnie rośnie liczba osób, które stosują dietę wegetariańską lub wegańską. Oznacza to, że coraz więcej osób poszukuje gotowych jadłospisów dopasowanych do ich wymagań dietetycznych. Jest też wiele osób, które chcą być zdrowsze, ale utrzymanie planu żywieniowego stanowi dla nich wyzwanie. Łatwo jest popaść w nawyk jedzenia w kółko tych samych rzeczy, co sprawia, że brakuje nam wielu niezbędnych witamin, minerałów, białka i innych składników odżywczych.

Pomysły na gotowe jadłospisy dla wegetarian i wegan

Wegetarianie spożywają białka pochodzenia roślinnego, a nie zwierzęcego. Weganie natomiast, nie będą jeść żadnych produktów zwierzęcych w ogóle, w tym jaj, mleka, miodu czy żelatyny – nawet jeśli pochodzą one ze źródeł niezwierzęcych. Moje pomysły i gotowe jadłospisy dostarczą Ci kilku wskazówek, jak tworzyć zdrowe, całkowicie bezmięsne menu, przy użyciu pełnowartościowych składników, abyś mógł cieszyć się pysznymi posiłkami bez naruszania swoich nawyków czy przekonań.

Zdrowe jadłospisy – warzywne menu na cały tydzień

Zdrowe, gotowe jadłospisy to dobry sposób, jeśli nie masz dużego doświadczenia w gotowaniu. Zanim zaczniesz zakupy, zdecyduj – wybierasz gotowy jadłospis wegetariański czy wegański? Na cały tydzień, czy tylko pięć dni? Zdrowe jadłospisy przygotowane przeze mnie, mają listę niezbędnych produktów do przygotowania każdego z dań. Zdrowe wegetariańskie lub wegańskie menu powinno składać się z różnorodnych pokarmów z różnych grup żywności, w tym warzyw, owoców oraz pełnych ziaren. Pokarmy te dostarczają błonnika, witamin, minerałów, węglowodanów złożonych i innych składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm.

Dietetyczny jadłospis dla wegetarian

Dietetyczny jadłospis dla wegetarian może być zaprojektowany zgodnie z Twoimi potrzebami – niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, być zdrowszym, czy też odżywiasz się w ramach założonego budżetu. Jednym z najlepszych sposobów na rozpoczęcie projektowania swojego własnego menu jest prowadzenie dziennika żywieniowego, w którym zapisujesz, co jesz każdego dnia. Ten dziennik pomoże Ci zobaczyć, gdzie możesz poprawić swoją dietę i dokonać korekt w razie potrzeby. Możesz również śledzić swoje dzienne spożycie składników odżywczych za pomocą kalkulatora online. To pokaże Ci, czy otrzymujesz wystarczającą ilość składników odżywczych w swojej diecie. Pamiętaj, że może być konieczne przyjmowanie suplementów, zwłaszcza jeśli jesteś weganinem.