Szpinakowe miski śniadaniowe na 5 dni tygodnia

Zielone koktajle i gęste śniadaniowe smoothies to szybkie pomysły na zdrowe śniadanie. Dzisiaj dorzucam do nich kolejną porcję przepisów na owocowe miski – szpinakowe miski. Po jednej na każdy dzień roboczy tygodnia. Bierzcie i jedzcie – na zdrowie.

Szpinakowe miski – słowem wstępu

Dla tych, którzy są tu pierwszy raz, mam poradę od serca, która odmieni Wasze poranki. Miksujcie koktajle, smoothies a nawet ciasto na naleśniki czy pankaces w blenderze kielichowym. Nie ma nic prostszego. Wrzucacie wszystkie składniki do kielicha i po kilku minutach (w zależności od mocy silnika) gotowe. Ja od ponad 4 lat korzystam z blendera marki Philips, który ma już swoje nowsze wydania a tutaj znajdziecie jeden z polecanych przeze mnie modeli.

Porada nr 2 – przed nami lato więc korzystajcie z sezonowych owoców. Jak tylko możecie kupujcie świeże truskawki, borówki, maliny, porzeczki. W nich drzemie moc antyoksydantów.

I traktujcie proszę moje przepisy jako inspirację i natchnienie do tworzenia własnych kompozycji. Z wielką przyjemnością zobaczę i poczytam o Waszych koktajlowych odkryciach pod postami na FB albo w wiadomościach.

.

.1. Szpinakowe miski – na poniedziałek

Baza:

• 1/2 szklanki wody
• 1/4 szklanki mleka roślinnego – niesłodzonego
• 1 dojrzały banan
• 3 łyżki płatków owsianych – błyskawicznych lub górskich. Tych nie trzeba gotować.
• 1 łyżka siemienia lnianego w ziarenkach
• 2 duże garści liści szpinaku – ja miałam szpinak baby

Dodatki

• truskawki
• borówki amerykańskie
• orzechy laskowe – garść

.

.

.2. Szpinakowe miski – na wtorek

Baza:

• 1/2 banana
• 1 pomarańcza
• 4 łyżki płatków owsianych
• 1 łyżeczka nasion chia
• 1/2 szklanki wody
• 2 garści liści szpinaku

Dodatki:

• garść migdałów
• garść pestek dyni
• borówki amerykańskie
• 1/2 banana – przecież została więc warto ją zjeść

.

.

.3. Szpinakowe miski – środa

Baza:

• 1 garść liści szpinaku
• jedno jabłko
• 1 pomarańcza
• 1/2 szklanki wody
• 3 łyżki płatków owsianych

Dodatki:

• orzechy laskowe
• truskawki
• sezam

.

.

.4. Szpinakowa miska – na czwartek

Baza:

• 1 garść liści szpinaku
• 6-8 truskawek
• 3 łyżki płatków owsianych
• 1/2 szklanki mleka roślinnego – bez cukru

Dodatki:

• truskawki
• 1 łyżeczka czarnego sezamu

.

.

.5. Szpinakowa miska – piątek

Baza:

• 2 garści liści szpinaku
• 1 banan
• 4 łyżki płatków owsianych
• 1 łyżeczka miodu
• 1/2 szklanki wody
• 1 łyżka nasion siemienia lnianego
• sok z 1/2 cytryny

Dodatki:

• 1 łyżeczka chia
• jedna łyżeczka nasion maku
• 1 łyżeczka czarnego sezamu
• borówki amerykańskie

.

.

PS.

Ten post zawiera link afiliacyjny. Jeżeli zdecydujecie się na zakup blendera przy użyciu tego linka będzie mi niezmiernie miło. Może tym sposobem postawicie mi kawę w zamian za dostarczane Wam treści (haha).
.
.