Maliny na śniadanie lub zdrowy deser

W lecie niemalże codziennie jadam maliny na śniadanie. Oto jedna z moich ulubionych kombinacji, w której łączę owoce z owsianką i puddingiem z chia. Ten pomysł sprawdzi się również na zdrowy deser.

Kilka słów na początek

1. W sezonie letnim użyjcie świeżych, słodkich malin a poza sezonem mrożonych.
2. Jeżeli lubicie słodkie śniadanie i desery to dolejcie do malin syropu klonowego lub z agawy. Ja wolę ten przepis bez dodatku słodzika. Tylko maliny muszą być bardzo dojrzałe.
3. Przeważnie chia pudding robię z całej puszki mleka kokosowego i trzymam w lodówce w zamkniętym pojemniku. Wyjadam go przez kilka dni z rzędy. Tu znajdziecie pomysły na śniadania z puddingiem z chia.

.

Maliny na śniadanie – składniki na 1 porcję

• około 50-80 g świeżych malin
• 4 łyżki płatków owsianych – górskich
• 4-5 łyżek puddingu z chia – tu znajdziecie przepis
• 1 łyżka syropu klonowego lub z agawy – opcjonalnie

.

Maliny na śniadanie – przygotowanie

To śniadanie zacznijcie przygotowywać wieczorem:

1. Zalejcie płatki owsiane zimna wodą (na tyle aby je zamoczyć) i przechowajcie w nocy w lodówce w zamkniętym pojemniku lub słoiku
2. Przygotujcie chia pudding – przepisy podlinkowałam w części o składnikach
3. Jeżeli używanie mrożonych malin to przesypcie je do zamykanego pojemnika i zostawcie na noc na blacie kuchennym. Do rana się rozmrożą ale nie wyparuje z nich woda

Poranek:

1. Do słoika lub miski przełóżcie część malin. Ja rozgniotłam widelcem świeże maliny. Na tym etapie możecie polać je słodkim syropem
2. Na maliny przełóżcie moczone w nocy płatki owsiane
3. W kolejnym kroku dodajcie chia pudding
4. Na samym końcu dorzućcie kilka malin

Delektujcie się tym smacznym posiłkiem.

.

Dajcie znać na FB czy Wam smakowało.