Smoothies szpinakowe w 5 odsłonach

Dawno nie było tutaj zielonych koktajli i smoothies. Założenie aparatu na zęby było pretekstem do powrotu do tych smacznych i pożywnych śniadań. Dzisiaj mam dla Was aż pięć przepisów na smoothies szpinakowe.

Do przygotowania tych smoothies przyda Wam się blender kielichowy z mocnym silnikiem. Taki poradzi sobie bez problemu z rozdrobnieniem liści i owoców na gładki, gęsty płyn. Po prostu wrzućcie wszystkie podane poniżej składniki do blendera i miksujcie do uzyskania jednolitej konsystencji. Zostawcie jedynie dodatki do posypania. Smoothies smakują lepiej jak coś w nich chrupie.

Te pięć porcji przygotowałam z jednej, dużej paczki liści szpinaku.

Smoothies szpinakowe – składniki na 1 porcję

.1. Z pomarańczą i bananem

• mały banan
• 2 małe pomarańcze
• 4 łyżki płatków owsianych górskich. Zamiennie możecie wsypać płatki błyskawiczne. Zwykłe nie mogą być spożywane bez gotowania
• 1 łyżeczka masła orzechowego – użyłam masła z orzeszków ziemnych
• około 100 ml wody
• garść liści szpinaku
• 1 łyżeczka maku do posypania

.

.2. Z jabłkiem i tahiną

• 1 jabłko – miksujcie je ze skórką
• 2 małe pomarańcze
• 1 łyżeczka tahiny – pasty sezamowej
• około 100 ml wody
• garść szpinaku
• 4 łyżki płatków owsianych
• łyżeczka nasion sezamu do posypania – wcześniej uprażone smakują obłędnie

.

.3. Smoothie szpinakowe z kakao

• 4 łyżki płatków owsianych to moja standardowa ilość na jedną porcję w smoothie albo owsiance. Może dodać mniej lub więcej
• 1 duża pomarańcza lub 2 małe
• jedna czubata łyżka gorzkiego kakao
• 1 łyżeczka masła orzechowego
• garść szpinaku
• około 100 ml wody
• sezam do posypania

.

.4. Smoothie z awokado

• połówka dojrzałego awokado
• garść szpinaku
• około 120 ml wody
• 1 pomarańcza
• 3 łyżki płatków owsianych górskich
• kilka orzechów włoskich – do pochrupania

.

.5. Smoothie szpinakowe z chia

• garść liści szpinaku
• 1 mały banan
• połówka awokado
• 1 mała pomarańcza
• 3 łyżki płatków owsianych
• około 100 ml wody
• łyżeczka nasion chia do posypania

Na blogu znajdziecie przeróżne przepisy na zielone koktajle i smoothies. Jestem ciekawa, które składniki najczęściej miksujecie. Dajcie znaka na FB.

.

.