Little Hungry Lady

Blog o zdrowiu i zdrowym żywieniu oraz szybkim gotowaniu

4 nowe koktajle w misce (smoothie bowls) – zielone koktajle vol 12

Wow! To jest już 12-ty wpis na blogu,w którym podaję Wam przepisy na śniadaniowe koktajle. Ostatnio wyjątkowo upodobałam sobie ich bardziej gęstą wersję czyli koktajle w misce (smoothie bowls). Zobaczcie co tym razem dla siebie i dla Was przygotowałam.

Koktajle w misce – co i jak miksować?

O podstawach śniadaniowej miksologii pisałam już dwa lata temu w tym oto przewodniku. Jeżeli dopiero zaczynacie swoją przygodę z koktajlami to polecam tam zajrzeć. Bo miskować można nie tylko owoce ale również różne rodzaje liści, ziarna, przyprawy, zboża.

Koktajle w misce są bardziej gęstą wersją tych zdatnych do picia. Tu do bazy dorzucić możecie swoje ulubione orzechy, ziarna, owoce w większych kawałkach i zjeść taki koktajl łyżką.

Oczywiście jeżeli wolicie wersję płynną to użyjcie w podanych niżej przepisach większej ilości napoju roślinnego.

A w czym miksować koktajle – najlepiej w mocnym blenderze kielichowym ze szklanym kielichem. Jeżeli potrzebujecie porady w jaki sprzęt się zaopatrzyć to napiszcie mi wiadomość via mój fanpage na Facebooku.

.

Koktajle w misce – smoothie bowls

.1. BANAN | POMARAŃCZA | KURKUMA

Baza:

  • 1/2 banana
  • 1 pomarańcza
  • 1 łyżka siemienia lnianego
  • 1/2 łyżeczka kurkumy
  • 1/2 szklanki mleka roślinnego – bez cukru

Dodatki:

  • 3 pokruszone orzechy brazylijskie
  • 1/2 banana
  • szczypta pieprzu cayenne – opcjonalnie

.

koktajle w misce pomarańcza

.

.2. BANAN | SZPINAK | JABŁKO

Baza:

  • 1 banan
  • 1 średnie jabłko
  • 3 łyżki płatków owsianych – górskich lub błyskawicznych
  • 1/2 szklanki mleka roślinnego
  • garść liści szpinaku

Dodatki:

  • migdały
  • 1 łyżeczka nasion chia
  • 1 łyżeczka białego sezamu
  • 1 łyżeczka jasnego sezamu

.

koktajle w misce szpinak

.

.3. BANAN | KAKAO

Baza:

  • 1 banan
  • 1/2 szklanki mleka roślinnego – bez cukru
  • 3 łyżki płatków owsianych
  • 1 łyżka gorzkiego kakao
  • 1 łyżka miodu

Dodatki:

  • sezam
  • dowolny owoc – akurat miałam w lodówce „zimowe” truskawki

.

koktajle w misce

 

.

.4. AWOKADO | PŁATKI OWSIANE | MIÓD

Baza:

Dodatki:

  • pokruszone orzechy włoskie
  • garść pestek dyni

.

koktajle w misce awokado

.

Pozostałe przepisy na zielone koktajle i smoothie bowls znajdziecie pod tym linkiem.

.

Smacznego i na zdrowie.

1 Discussion on “4 nowe koktajle w misce (smoothie bowls) – zielone koktajle vol 12”