4 nowe koktajle w misce (smoothie bowls) – zielone koktajle vol 12

Wow! To jest już 12-ty wpis na blogu,w którym podaję Wam przepisy na śniadaniowe koktajle. Ostatnio wyjątkowo upodobałam sobie ich bardziej gęstą wersję czyli koktajle w misce (smoothie bowls). Zobaczcie co tym razem dla siebie i dla Was przygotowałam.

Koktajle w misce – co i jak miksować?

O podstawach śniadaniowej miksologii pisałam już dwa lata temu w tym oto przewodniku. Jeżeli dopiero zaczynacie swoją przygodę z koktajlami to polecam tam zajrzeć. Bo miskować można nie tylko owoce ale również różne rodzaje liści, ziarna, przyprawy, zboża.

Koktajle w misce są bardziej gęstą wersją tych zdatnych do picia. Tu do bazy dorzucić możecie swoje ulubione orzechy, ziarna, owoce w większych kawałkach i zjeść taki koktajl łyżką.

Oczywiście jeżeli wolicie wersję płynną to użyjcie w podanych niżej przepisach większej ilości napoju roślinnego.

A w czym miksować koktajle – najlepiej w mocnym blenderze kielichowym ze szklanym kielichem. Jeżeli potrzebujecie porady w jaki sprzęt się zaopatrzyć to napiszcie mi wiadomość via mój fanpage na Facebooku.

.

Koktajle w misce – smoothie bowls

.1. BANAN | POMARAŃCZA | KURKUMA

Baza:

• 1/2 banana
• 1 pomarańcza
• 1 łyżka siemienia lnianego
• 1/2 łyżeczka kurkumy
• 1/2 szklanki mleka roślinnego – bez cukru

Dodatki:

• 3 pokruszone orzechy brazylijskie
• 1/2 banana
• szczypta pieprzu cayenne – opcjonalnie

.

.

.2. BANAN | SZPINAK | JABŁKO

Baza:

• 1 banan
• 1 średnie jabłko
• 3 łyżki płatków owsianych – górskich lub błyskawicznych
• 1/2 szklanki mleka roślinnego
• garść liści szpinaku

Dodatki:

• migdały
• 1 łyżeczka nasion chia
• 1 łyżeczka białego sezamu
• 1 łyżeczka jasnego sezamu

.

.

.3. BANAN | KAKAO

Baza:

• 1 banan
• 1/2 szklanki mleka roślinnego – bez cukru
• 3 łyżki płatków owsianych
• 1 łyżka gorzkiego kakao
• 1 łyżka miodu

Dodatki:

• sezam
• dowolny owoc – akurat miałam w lodówce „zimowe” truskawki

.

.

.4. AWOKADO | PŁATKI OWSIANE | MIÓD

Baza:

• 1/2 awokado – o tym dlaczego tylko połówkę przeczytasz tutaj
• 1/2 szklanki mlek aroślinnego
• 3 łyżki płatków owsianych – górskich lub błyskawicznych
• 1 łyżka miodu

Dodatki:

• pokruszone orzechy włoskie
• garść pestek dyni

.

.

Pozostałe przepisy na zielone koktajle i smoothie bowls znajdziecie pod tym linkiem.

.

Smacznego i na zdrowie.
.
.
.
.