Jak skutecznie pozbyć się cellulitu domowymi sposobami?

Nie ma znaczenia czy jesteś szczupła czy „przy kości”. Czy masz 12 czy 65 lat. Cellulit czyli skórkę pomarańczową posiada większość kobiet w krajach rozwiniętych. Możesz się oczywiście z nim pogodzić i jeżeli Ci nie przeszkadza to nic z nim nie robić. Jeżeli jednak pragniesz poprawić wygląd swojej skóry ud, pośladków, brzucha oraz ramion to poniżej znajdziesz poradnik o tym, jak pozbyć się cellulitu domowymi sposobami.

Czym jest cellulit?

To zmiany w warstwie skóry właściwej oraz tkanki podskórnej objawiające się nierównościami, zmianą koloru skóry a niekiedy nawet bólem podczas ucisku czy siedzenia. Zmiany te widoczne są podczas napięcia mięśni a w fasie zaawansowanej i bez tego.

Powody powstawania cellulitu mogą być różne i zwykle występuje ich po kilka na raz. Są nimi:

• zaburzenia metabolizmu
• zła dieta
• siedzący tryb życia
• zaburzenia hormonalne oraz terapia hormonalna
• palenie papierosów

I o ile z niektórymi z nich trudno jest walczyć (problemy hormonalne) to już niewielkie zmiany w sposobie żywienia, wprowadzenie ruchu a także manualne oddziaływanie na skórę z zewnątrz czynią cuda. Wiem, bo od lat skutecznie stosuję je na sobie.

Rodzaje cellulitu

Rozróżniane są różne rodzaje i fazy tworzenia się cellulitu – w zależności od wieku, aktywności fizycznej, zaburzeń hormonalnych czy metabolicznych:

Cellulit tłuszczowy:

• cellulit twardy – to faza pierwsza. Skórka pomarańczowa widoczna jest po ściśnięciu fałdy skóry. Dotyczy on również kobiet szczupłych jak i wysportowanych
• cellulit miękki – charakterystyczny dla kobiet mało aktywnych fizycznie, pojawia się bliżej 40’tego roku życia. Cellulit na udach i pośladkach widoczny jest już nawet w pozycji stojącej bez ściskania skóry

Cellulit wodny:

Cellulit wodny, zwany również cellulitem płynnym, to rodzaj cellulitu, który jest spowodowany nadmiarem płynu w tkance podskórnej. Może pojawić się u kobiet i mężczyzn, chociaż zdecydowanie częściej spotykany jest u kobiet.

To zmora obecnych czasów i śmiało można go zaliczyć do chorób cywilizacyjnych. Przyczyn powstawania wodnego cellulitu należy szukać w siedzącym trybie życia, złej diecie z dużą zawartością soli, tabletkach hormonalnych a nawet w chodzeniu w butach na obcasach. Na szczęście z tym cellulitem walczy się najprościej – tu wystarczy zmiana diety i zabiegi usprawniające przepływ krwi i limfy w partiach ciała „zaatakowanych” cellulitem. 

Jak wygląda cellulit wodny? Podobny jest do grudek grudki lub guzków pod skórą, które spowodowane są nagromadzeniem się płynu. Może pojawić się na udach, pośladkach, brzuchu lub ramionach. Cellulit wodny często jest bolesny i może być nieestetyczny, ale nie stanowi zagrożenia dla zdrowia. Istnieje wiele przyczyn cellulitu wodnego, w tym zaburzenia hormonalne, złe nawyki żywieniowe, nadużywanie diuretyków, nieodpowiednie ubieranie się w ciepłych miejscach i brak ruchu. Cellulit wodny może być leczony w gabinetach kosmetologii oraz wspomagająco w domu, stosując leki, masaże lub inne zabiegi, aby pomóc pozbyć się nadmiaru płynu i poprawić wygląd skóry.

Cellulit obrzękowy:

Ten rodzaj cellulitu wymaga pomocy lekarza. Jego objawy to obrzęk oraz ból kończyn, które mogą być niebezpieczne dla zdrowia.

Jak pozbyć się cellulitu?

Przyznam się Wam – kilka razy dałam się nabrać na obietnice producentów kosmetyków antycellulitowych. Tych cudownych kremów i balsamów, które już po tygodniu stosowania miały znacznie zredukować pomarańczową skórkę. A jedyne co robiły to lekko wygładzały skórę i znacznie uszczuplały mój portfel. Za każdym razem obiecywałam sobie, że więcej po takie kosmetyki nie sięgnę. I sięgałam. Do czasu aż nie odkryłam bardziej skutecznych i trwalszych sposobów na cellulit.

Tylko zaznaczam od razu – tak jak w przypadku dbania o płaski brzuch, tak i w walce z cellulitem lepsze efekty uzyskacie wdrażając w życie i systematycznie stosując wszystkie opisane poniżej zasady. Bez względu na to jaki rodzaj cellulitu Wam towarzyszy.

Masaż chińskimi bańkami 

Kiedyś chodziłam na zabiegi antycellulitowe do salonu kosmetycznego. Przerobiłam:

• manualne drenaże limfatyczne i okładanie się błotem Guam, po którym miałam mega uczulenie
• masaże wałkami – Endermologię
• ultradźwięki
• zabiegi laserowe
• w końcu masaże gumowymi chińskimi bańkami

Ale dopiero po tych ostatnich widziałam oczekiwane efekt, który dodatkowo utrzymywał się na dłużej. Aktualnie robię sobie masaż bańkami w domu. Na szczęście mam na to czas oraz miejsce.

Jak pozbyć się cellulitu chińskimi bańkami?

Bańki chińskie są uważane za pomocne w walce z cellulitem, ponieważ masaż z ich użyciem może poprawić krążenie krwi i limfy, co może pomóc w usuwaniu toksyn z organizmu i poprawić wygląd skóry. Aby skorzystać z baniek chińskich w celu pozbycia się cellulitu, należy najpierw umyć i osuszyć obszar ciała, na którym ma zostać wykonany masaż. Następnie należy przyssać bańki chińskie na skórę i wykonać masaż ruchami okrężnymi, kierując się ku górze. Masaż należy wykonywać przez około 15-20 minut dziennie przez kilka tygodni.

Potrzebne są do tego oliwka oraz gumowe, bezogniowe bańki chińskie do akupunktury (kupicie je w aptece za około 30 zł – w komplecie są 4 sztuki). Ja używam oliwki do masażu Ziaja.

Do ud wykorzystuję drugą bańkę a do masażu brzucha oraz ramion trzecią licząc od największej. Bańka mini służy chyba do masażu twarzy ale tego jeszcze nie testowałam.

Uda, pośladki, brzuch oraz ramiona smaruję oliwką i przystępuję do masażu. Gumową bańkę należy przyssać do skóry a następnie przesuwać ją w kierunku pachwin lub pach tak aby przetaczać limfę w stronę węzłów chłonnych:

• masując uda – od kolana do góry
• masując pośladki – ruchami kolistymi
• masując brzuch – ruchami kolistymi zgodnymi z ruchem wskazówek zegara oraz z góry do dołu
• masując ramiona – od łokci do góry w stronę pach

Aktualnie masaż wykonuję raz na tydzień, niekiedy nawet raz na 2 tygodnie i przeznaczam na to:

• po 13 minut na każdą nogę i pośladek
• po 5 min na masaż brzucha
• po 3 minuty na każde ramię

Żaby nie paść z nudów puszczam sobie jakiś serial – jeden odcinek i gotowe.

UWAGA:

Jeżeli dopiero rozpoczynacie swoją przygodę z masażem gumowymi bańkami to pierwsze 2-3 zabiegi wykonajcie delikatnie. Nie zasysajcie baniek zbyt mocno bo będzie boleć i narobicie sobie siniaków. Dopiero kolejne masaże będą mniej bolesne a i siniaki po nich nieczęste. Skóra się przyzwyczai bo rozbijecie już największe grudki tłuszczu. Na start wystarczy seria 8-10 zabiegów wykonywanych co 4-5 dni. Już po pięciu powinniście widzieć efekt zmniejszenia się cellulitu.

Ale na tej serii nie poprzestawajcie – niech bańki zostaną z Wami już na zawsze. Do regularnego stosowania.

I jeszcze jedno – bańki nie są wskazane dla osób ze skłonnościami do pękających naczynek.

Dieta i zdrowy styl życia 

Do tego jak pozbyć się cellulitu nie wystarczą same masaże. Porzucenie złych nawyków żywieniowych i przestawienie się na zdrowe odżywianie pomoże Wam walczyć z cellulitem i przy okazji innymi chorobami cywilizacyjnymi (otyłością, cukrzycą, nadciśnieniem, zaburzeniami metabolizmu itp).

Przestawicie się na:

• jedzenie owoców i warzyw a nie przetworzonego jedzenia (słodzonego, solonego, smażonego)
• używanie przypraw w tym pieprzu i chilli, które poskręcają metabolizm i przez to pomagają skuteczniej walczyć ze skórką pomarańczową. Unikajcie soli
• picie wody w miejsce słodzonych napojów
• regularne jedzenie mniejszych posiłków – co 3-3,5 godziny
• porzućcie lub ograniczcie spożywanie alkoholu
• rzućcie palenie

Ćwiczenia na cellulit 

Regularne ćwiczenia pomagają budować masę mięśniową i zmniejszać tkankę tłuszczową. Do tego ruch w naturalny sposób wspomaga przepływ limfy. Bez aktywności fizycznej będzie Wam niezmiernie trudno walczyć z cellulitem.

Wybierzcie się na spacer, pojeździjcie na rowerze, kupcie karnet na fitness lub siłownię. Bo nie ma znaczenia czy jest lato i chcecie pokazać gładkie nogi w krótkich spodenkach czy też zima i wolicie aby cellulit nie przebijał się przez obcisłe spodnie. Każda pora roku jest dobra aby pozbyć się cellulitu. Poniżej zebrałam kilka pomysłów na ćwiczenia, które warto wykonywać, aby pozbyć się cellulitu: 

1. Przysiady z hantlami lub sztangą – pomagają wzmocnić i ujędrnić uda oraz pośladki, co przyczynia się do zmniejszenia cellulitu.
2. Podskoki – to prosta, ale skuteczna aktywność, która pomaga wzmocnić mięśnie nóg oraz poprawić kondycję
3. Pajacyki – to dynamiczne ćwiczenie, które angażuje mięśnie brzucha, ud i pośladków, przyczyniając się do poprawy kondycji i ujędrnienia skóry.
4. Pompki – to klasyczne ćwiczenie, które wzmacnia mięśnie ramion, pleców i brzucha, a także poprawia kondycję i redukuje cellulit.
5. Skłony boczne – to prosta, ale skuteczna aktywność, która pomaga wzmocnić mięśnie brzucha i boczne partie ciała, a także poprawić kondycję i ujędrnić skórę.
6. Prostowanie nóg w leżeniu – to ćwiczenie angażujące mięśnie nóg, ud i pośladków, które pomaga wzmocnić i ujędrnić te partie ciała, a także poprawić kondycję i zredukować cellulit.
7. Unoszenie nóg w leżeniu – to prosta, ale skuteczna aktywność, która pomaga wzmocnić mięśnie brzucha i nóg, a także poprawić kondycję i ujędrnić skórę.

Peeling kawowy

Sam peeling na bazie fusów z kawy nie pomoże zwalczać cellulitu ale doskonale wygładza powierzchnię skóry. A do tego jest bardzo przyjemy w wykonaniu.

Zmieszajcie:

• fusy z kawy – 1-2 łyżki. Albo świeże i ochłodzone lub już wysuszone. Pamiętajcie aby nie używać do tego fusów, które nie zdążyły wyschnąć ale poradziły już sobie ze złapaniem pleśni
• olej kokosowy – 2-3 łyżki, lub każdy inny olej, który macie pod ręką
• cukier biały lub brązowy – 1 łyżka – dla wzmocnienia efektu peelingu

Taki peeling możecie wykonać po masażu bańkami lub w każdy inny dzień. Nie polecam go wykonywać przed bańkami ponieważ skóra będzie podrażniona i bardzo wrażliwa.

Jak działa masażer antycellulitowy? 

Masażer antycellulitowy działa poprzez wibracje, które wywołują ruchy rozluźniające tkanki oraz przyspieszają krążenie krwi i limfy. Dzięki temu skóra jest dotleniona, a cellulit staje się mniej widoczny. Masażera należy używać według instrukcji producenta, zazwyczaj kilka razy w tygodniu. Ważne, aby stosować się do zalecanej dawki czasu masażu oraz używać go w odpowiedni sposób, aby uniknąć urazów skóry.

Masażer antycellulitowy może przynieść efekty w postaci zmniejszenia widoczności cellulitu oraz wygładzenia i ujędrnienia skóry. Należy jednak pamiętać, że cellulit jest spowodowany wieloma czynnikami, takimi jak dieta, styl życia oraz predyspozycje genetyczne, dlatego aby osiągnąć trwałe rezultaty, konieczne jest połączenie masażera antycellulitowego z odpowiednią pielęgnacją skóry oraz zdrowym trybem życia.

Czy warto używać masażera antycellulitowego?

Masażery antycellulitowe mogą być używane jako uzupełnienie innych metod leczenia i zwalczania cellulitu, takich jak odpowiednia dieta czy aktywność fizyczna. Niektórzy twierdzą, że masażery antycellulitowe pomagają zmniejszyć widoczność cellulitu poprzez poprawę krążenia i ujędrnienie skóry. Jednak nie ma jednoznacznych dowodów naukowych potwierdzających skuteczność masażerów antycellulitowych w leczeniu cellulitu. Dlatego też nie można z całą pewnością stwierdzić, czy warto używać masażera antycellulitowego. Zaleca się skonsultowanie się z lekarzem lub specjalistą od zdrowia skóry, aby uzyskać indywidualne porady dotyczące leczenia cellulitu.

Jak działa szczotkowanie ciała na sucho?

Szczotkowanie ciała na sucho polega na użyciu specjalnej szczotki do ciała, która jest pokryta twardymi włoskami lub włóknami, aby oczyścić skórę i pobudzić krążenie krwi. Podczas szczotkowania, szczotka jest przesuwana po skórze w kierunku serca, co pomaga w usunięciu martwych komórek skóry i zanieczyszczeń. Szczotkowanie może być również wykonane na mokro, co polega na użyciu szczotki zwilżonej wodą i dodatkiem kosmetyków, takich jak balsam do ciała lub olejek do masażu. W obu przypadkach szczotkowanie ciała może pomóc w poprawie ukrwienia skóry, zwiększeniu elastyczności i nawilżeniu skóry. Jest to również skuteczny domowy sposób na walkę z cellulitem. 

Jak wybrać szczotkę do szczotkowania ciała na sucho? 

Przy wyborze szczotki do szczotkowania ciała na sucho należy zwrócić uwagę na kilka kluczowych elementów:

1. Materiał: szczotki mogą być wykonane z różnych materiałów, takich jak drewno, plastik, bambus lub inne naturalne tworzywa. Wybierz taki, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i preferencjom. Ja zdecydowanie polecam drewniane szczotki. 

2. Twardość włosia: szczotki z miękkim włosiem są lepsze dla skóry wrażliwej i delikatnej, podczas gdy szczotki z twardszym włosiem są lepsze dla skóry tłustej lub trądzikowej. Radzę zacząć od szczotki z miększym włosiem, a następnie przerzucić się na twardą. 

3. Wielkość i kształt: upewnij się, że szczotka jest odpowiednio duża i wygodna do użytku

4. Cena: upewnij się, że szczotka jest dostępna w rozsądnej cenie, ale pamiętaj, że lepszej jakości szczotki mogą być trochę droższe, ale na dłuższą metę mogą być bardziej warte swojej ceny, czyli po prostu wytrzymają dłuższe użytkowanie. 

Krem na cellulit – walka z cellulitem w domowym spa 

Krem antycellulitowy działa poprzez stymulowanie mikrokrążenia i przemiany materii w tkance tłuszczowej, co może prowadzić do zmniejszenia ilości tłuszczu w skórze oraz poprawy jej elastyczności. Niektóre kremy antycellulitowe zawierają również składniki, takie jak kofeina i kolagen, które mogą pomóc w poprawie wyglądu skóry. Ważne jest jednak pamiętać, że krem antycellulitowy sam w sobie nie jest w stanie całkowicie zażegnać problemu związanego z cellulitem. Jego stosowanie należy połączyć z regularną aktywnością fizyczną i zdrową dietą.

Jak wybrać dobry krem antycellulitowy?

Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na skład produktu. Krem antycellulitowy powinien zawierać składniki aktywne, takie jak kofeina, kwas foliowy czy retinol, które pomogą w walce z cellulitem. Ważne, aby krem był przeznaczony do konkretnego rodzaju skóry (sucha, tłusta, mieszana). Kolejnym ważnym kryterium jest sposób użycia kremu – niektóre wymagają masażu, inne są stosowane bez masażu. Dostosujmy więc krem do naszych potrzeb i możliwości.

Nie warto kierować się jedynie ceną – droższe kremy niekoniecznie muszą być lepsze, ale też tanie produkty mogą być nieskuteczne. Warto czytać opinie innych osób o danym kremie i wybrać produkt, który ma pozytywne recenzje. Na koniec warto skonsultować się z dermatologiem lub kosmetologiem, którzy mogą doradzić i pomóc dobrać odpowiedni krem do naszych potrzeb.

A jakie są Wasze sposoby na cellulit? Podzielcie się nimi w komentarzach.

PS

Wszystkie publikacje na blogu są moimi osobistymi opiniami i należy je (plus wskazywane przeze mnie źródła) traktować informacyjnie. W odniesieniu do stanu zdrowia oraz posiadanych chorób nie mogą one zastąpić porady pracownika służby zdrowia.