Koktajlowe miski | vol 13 o zielonych koktajlach
Kolejne koktajlowe miski właśnie wskoczyły na bloga. Jest jedna truskawkowa zapowiedź lata, są aż trzy pachnące tropikami ananasowe wariacje a na zakończenie bananowa klasyka z kakao. Myślę, że każdy z Was znajdzie tu coś pysznego dla siebie. Smacznego i na zdrowie.
Spis treści
Koktajlowe miski – słowem wstępu
Smoothie bowls, czyli koktajlowe miski, to nic innego jak zielone koktajle w wersji bardziej gęstej, w których część składników dodawana jest w formie stałej (orzechy nasiona, kawałki owoców). Taka wersja koktajlowego śniadania przypadnie do gustu osobom, które lubią chrupać, gryźć albo rzuć swoje posiłki.
Jeżeli wciąż zastanawiacie się z jakich składników miksować koktajle lub smoothies to zerknijcie do tego poradnika.
A jak kupicie ananasa i nie wiecie jak do prawidłowo dojrzewać to podpowiedź jest tutaj. Pokrojony w kostkę i szczelnie zamknięty w pojemniku przetrwa w lodówce nawet do 4 dni i będzie idealnym dodatkiem do koktajli, smoothies czy porannych owsianek.
Potraktujcie proszę te przepisy jako inspirację do tworzenia własnych śniadaniowych kompozycji. I bawcie się przy tym tak dobrze jak ja zjadając prawie codzienne takie kolorowe miski.
.
.1. Koktajlowe miski – TRUSKAWKOWA
Baza:
- duża szklanka mrożonych lub świeżych truskawek
- 1 banan
- 1/2 szklanki mleka roślinnego
- 1 łyżka siemienia lnianego w ziarenkach
Dodatki:
- jasny sezam
- migdały
- truskawki
.
.
.2. ANANAS ZE SZPINAKIEM
Baza:
- 1 szklanka pokrojonego w kostkę ananasa
- 3 czubate łyżki kaszy jaglanej
- garść liści szpinaku
- 1/2 szklanki wody lub mleka roślinnego bez cukru
Dodatki:
- ciemny i jasny sezam
- pestki dyni
- orzechy włoskie
.
.
.3. ANANAS Z BANANEM
Baza:
- 1 szklanka ananasa
- 3 łyżki kaszy jaglanej
- 1 banan
- 1/2 szklanki wody lub mleka roślinnego
Dodatki:
- chia
- migdały
- pokrojone daktyle
.
.
.4. ANANAS | JABŁKO | SIEMIĘ LNIANE
Baza:
- szklanka kawałków ananasa
- 1 małe lub 1/2 dużego jabłka
- 4 łyżki płatków owsianych – górskich lub błyskawicznych
- 1 łyżka siemienia lnianego
- 1/2 szklanki wody
Dodatki:
- czarny sezam
- pestki dyni
.
.
.5. BANAN I KAKAO
Baza:
- 1 banan
- 4 łyżki płatków owsianych – błyskawicznych lub gorskich
- 1 łyżka gorzkiego kakao
- 1 łyżka siemienia lnianego w ziarenkach
- 1/2 szklanki mleka roślinnego lub wody
Dodatki:
- 1 łyżeczka miodu
- kilka posiekanych orzechów włoskich
- łyżeczka sezamu
.
.