Jak dbać o zdrowie zimą? Domowe sposoby

Zima to szczególnie trudny czas dla naszego organizmu. Niskie temperatury, przebywanie w ogrzewanych pomieszczeniach, mniejszy wybór owoców i warzyw w sklepach i ograniczona aktywność fizyczna sprawiają, że jesteśmy narażeni na liczne infekcje. Jak można im skutecznie zapobiegać? Okazuje się, że nie musimy wcale sięgać po gotowe szeroko reklamowane suplementy z apteki. Równie dobre efekty można osiągnąć, stosując sprawdzone domowe metody. Sprawdź, które z nich są najskuteczniejsze!

Czosnek na odporność

Czosnek od dawna jest znany ze swoich właściwości antybakteryjnych. Jest źródłem silnych antyoksydantów. Określa się go nawet mianem naturalnego antybiotyku. Jeśli czujesz, że dopada Cię przeziębienie, zjedz na kolację kanapkę z plasterkami czosnku, przygotuj masło czosnkowe jako dodatek do obiadu albo zrób sos. Od razu poczujesz się lepiej! Czosnek ma zdecydowanie najlepsze działanie w postaci surowej, nie poddanej obróbce termicznej, dlatego jako składnik zupy, czy zapiekanki nie będzie niestety równie skuteczny. Jeśli obawiasz się nieprzyjemnego zapachu z ust, który pojawia się po zjedzeniu ząbka, spożyj go z dodatkiem natki pietruszki, która choć częściowo go zredukuje.

Regenerujący miód

Miód to kolejny naturalny środek, po który warto sięgnąć w przypadku przeziębienia. Ma właściwości antybakteryjne i wykrztuśne. Wspomaga leczenie infekcji górnych dróg oddechowych. Szczególnie ceniony jest miód lipowy, który dodatkowo ma działanie napotne i przeciwgorączkowe. Ze względu na słodki smak jest szczególnie lubiany przez dzieci. Możesz po prostu podać go na łyżeczce, posmarować nim kromkę chleba albo rozpuścić w letniej wodzie czy herbacie. Bardzo ważne, by nie dodawać go do gorących napojów, bo wysoka temperatura sprawia, że staje się bezwartościowy. Gorąca herbata z miodem i cytryną, chociaż bardzo smaczna, nie pomoże więc skutecznie w walce z infekcją.

Domowe syropy na kaszel

Jeśli chciałbyś połączyć dobroczynne działanie miodu i czosnku, warto pokusić się o przygotowanie domowego syropu na kaszel z ich dodatkiem. Skuteczne działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe mają także syropy przygotowane na bazie ziół: tymianku, mniszka lekarskiego, czy babki lancetowatej. Nawet popularny burak może stać się bazą do przygotowania prozdrowotnej mieszanki! Dokładne receptury poszczególnych syropów i pomysły na inne zdrowe mikstury wspierające odporność, znajdziesz na stronie: https://uczymyjakslodzic.pl/domowy-syrop-na-kaszel-poznaj-sprawdzone-przepisy-i-pokonaj-przeziebienie/

Zdrowotne kiszonki

Bardzo skuteczną bronią w walce z wirusami i bakteriami są też kiszonki. Warto na stałe włączyć do swojej diety choćby kiszoną kapustę, czy ogórki, ale również mniej znane kiszone buraki, rzodkiewki, czy pomidory. Smakują doskonale, wzbogacając smak nawet najprostszych potraw, a przy tym są bardzo zdrowe. Zawierają w swoim składzie wiele cennych witamin i mikroelementów. To naturalne probiotyki, wpływające pozytywnie na mikroflorę jelit, tymczasem budowanie naszej odporności powinno zaczynać się właśnie od wspierania ich prawidłowej pracy. 

Stosując te proste domowe sposoby, możesz skutecznie wspomóc swój organizm i wzmocnić swoją odporność. Jeśli połączysz je ze zdrową, urozmaiconą dietą i odpowiednią dawką aktywności fizycznej, zimowe infekcje powinny Cię ominąć. Pamiętaj tylko, że tak jak w przypadku wielu innych kuracji, kluczowe znaczenie ma tu regularność. Lepiej więc wybrać jedną z tych metod i pamiętać o jej stosowaniu, niż uskuteczniać wszystkie po kolei, licząc na natychmiastowe rezultaty.

Materiał promocyjny uczymyjakslodzic.pl