Zielone koktajle to łatwy sposób na wprowadzenie większej ilości warzyw i owoców do swojej diety, sprytnie przemycając przy okazji witaminy. Co kocham w nich najbardziej? Połączenie słodyczy owoców z warzywną nutą, które razem tworzą prawdziwą ucztę dla kubków smakowych. Poznaj moje przepisy na zielone koktajle – na zdrowie!
Kolejne koktajlowe miski właśnie wskoczyły na bloga. Jest jedna truskawkowa zapowiedź lata, są aż trzy pachnące tropikami ananasowe wariacje a na zakończenie bananowa klasyka z kakao. Myślę, że każdy z Was znajdzie tu coś pysznego dla siebie. Smacznego i na zdrowie.
Wow! To jest już 12-ty wpis na blogu,w którym podaję Wam przepisy na śniadaniowe koktajle. Ostatnio wyjątkowo upodobałam sobie ich bardziej gęstą wersję czyli koktajle w misce (smoothie bowls). Zobaczcie co tym razem dla siebie i dla Was przygotowałam.
Smoothies w misce to ostatnio moja ulubiona opcja na szybkie i smaczne śniadanie. Te gęste zielone koktajle są istną bombą witamin, minerałów, antyoksydantów i energii, która stawia mnie na nogi i pozwala przetrwać do drugiego śniadania. Zobaczcie co dla Was tym razem przygotowałam.
Dawno nie wrzucałam Wam na bloga pomysłów na zielone koktajle. To nie znaczy, że przestałam je miksować – o nie nie nie. Regularną dawkę zielonych inspiracji możecie brać z mojego konta na Instagramie. Dzisiaj pokażę Wam koktajle w miskach czyli ostatnio bardzo popularne smoothie bowl.
Zmiksowaliście za dużo i nie macie już gdzie wlać kolejnego łyka? Mam dla Was pomysł – zamroźcie sobie zielony koktajl – szczególnie latem kiedy upały dają się porządnie we znaki. Lody na patyku wykonane z zielonych koktajli będą zdrową przekąską a być może niektórym z Was posłużą nawet za śniadanie. W końcu od kilku już lat lato w Polsce bywa zaskakująco gorące.
Czekając na lato i walcząc z zimowo-wiosennym przesileniem zróbcie sobie zielone smoothies z mrożonymi owocami. W sklepach bez problemu kupicie mrożone truskawki, wiśnie, śliwki czy mieszankę owoców leśnych. A jak latem byliście zapobiegliwi to może i znajdziecie jeszcze w zamrażarce jagody albo czarną porzeczkę.
Polskie sklepy oferują dostęp do cytrusów przez cały rok. Jednak nie przez wszystkie miesiące te owoce są dla nas tak samo wartościowe. W naszym sezonie wiosenno-letnim, kiedy europejskie cytrusy dopiero rosną i dojrzewają, w miksowaniu zielonych koktajli możecie wspierać się pasteryzowanymi sokami z cytrusów. O tym czym jest i co daje pasteryzacja soków oraz o nowych przepisach na zielone koktajle czytajcie dalej.
Koktajle z przyprawami stały się tematem przewodnim kolejnego, już siódmego, zestawienia 7 przepisów na zielone miksowanie. Polecam dodawać do owoców, liści i warzyw również szczyptę pieprzu, gałki muszkatołowej, kurkumy czy cynamonu. Dla smaku, aromatu i dla zdrowia.
W szóstym wydaniu przepisów na zielone koktajle przedstawiam Wam propozycje na koktajle śniadaniowe. Dzięki dodaniu do nich płatków zbożowych (pisałam o nich tutaj), mleka roślinnego (przepisy znajdziecie tutaj), masła orzechowego i innych kalorycznych dodatków, takie koktajle mogą stać się sycącym posiłkiem. Polecam pić je na pierwsze lub drugie śniadanie albo około treningowo.
Mam dla Was kolejną część przepisów na zielone koktajle na cały tydzień. Bo pomimo braku naszych lokalnych, świeżych warzyw i owoców, zielone miksowanie zimą też może być smaczne i zdrowe. Bierzcie, miksujcie i pijcie na zdrowie.
Zielone koktajle to łatwy sposób na wprowadzenie większej ilości warzyw i owoców do swojej diety. Jest to również doskonały, niedrogi sposób na wprowadzenie większej ilości witamin i składników odżywczych do swojej codziennej rutyny. Najczęstszą bazą do zielonych koktajli, które znajdziesz na moim blogu są jarmuż, szpinak, pietruszka oraz jabłka. Co ważne, nie zawierają dodatku cukru i są bardzo niskokaloryczne. Ponadto, pełne witamin A, C i K. Co kocham w nich najbardziej? Połączenie słodyczy owoców z warzywną nutą, które razem tworzą prawdziwą ucztę dla kubków smakowych.
Zacznijmy od tego, co oczywiste. Koktajle odchudzające wykorzystują mnóstwo różnych zielonych warzyw, takich jak szpinak czy jarmuż. Oznacza to, że są one niezwykle bogate w wartości odżywcze. Są idealne do ograniczania spożycia cukru, co jest doskonałe, jeśli próbujesz schudnąć. Jeśli jesteś na fali zdrowia lub próbujesz zwiększyć spożycie warzyw, zielone smoothie to dobry sposób, aby to zrobić. Innym powodem, dlaczego zielone smoothies są dobre dla Ciebie jest to, że są one alkaliczne. Kiedy Twoje ciało działa na poziomie alkalicznym, zdecydowanie szybciej pozbywa się toksyn.
Na blogu znajdziesz przepyszne przepisy na zielone smoothie, które są zdecydowanie moimi ulubionymi. Zdecydowanym faworytem okazał się zielony koktajl witaminowy, po który sięgam regularnie. Kolejnym ulubieńcem jest zielone smoothie na odporność, pełne witamin. To, na co polecam zwrócić szczególną uwagę są zielone miski – sposób na zdrowe śniadanie – czyli smoothie bowls, z dodatkiem świeżych owoców i ziaren. Każdy z przepisów daje owocowego kopa i sprawdza się zarówno u dzieci jak i dorosłych.
Chyba nie ma nic lepszego niż egzotyczny koktajl owocowy na dobry początek dnia, prawda? Żywe kolory owoców rozjaśnią Twój dzień i Twoją kuchnię, urozmaicając codzienną dietę. Na moim blogu znajdziesz nie tylko zielone przepisy na zdrowe koktajle, ale również owocowe bomby smakowe z egzotyczną nutą. Zachęcam Cię więc do eksperymentów – mieszaj dowolne smaki, próbuj łączyć składniki, a na pewno znajdziesz swój ulubiony zdrowy koktajl.