Little Hungry Lady

Blog o zdrowiu i zdrowym żywieniu oraz szybkim gotowaniu

Jak skutecznie pozbyć się cellulitu domowymi sposobami?

Nie ma znaczenia czy jesteś szczupła czy „przy kości”. Czy masz 12 czy 65 lat. Cellulit czyli skórkę pomarańczową posiada większość kobiet w krajach rozwiniętych. Możesz się oczywiście z nim pogodzić i jeżeli Ci nie przeszkadza to nic z nim nie robić. Jeżeli jednak pragniesz poprawić wygląd swojej skóry ud, pośladków, brzucha oraz ramion to poniżej znajdziesz poradnik o tym, jak pozbyć się cellulitu domowymi sposobami.

Czym jest cellulit?

To zmiany w warstwie skóry właściwej oraz tkanki podskórnej objawiające się nierównościami, zmianą koloru skóry a niekiedy nawet bólem podczas ucisku czy siedzenia. Zmiany te widoczne są podczas napięcia mięśni a w fasie zaawansowanej i bez tego.

Powody powstawania cellulitu mogą być różne i zwykle występuje ich po kilka na raz. Są nimi:

  • zaburzenia metabolizmu
  • zła dieta
  • siedzący tryb życia
  • zaburzenia hormonalne oraz terapia hormonalna
  • palenie papierosów

I o ile z niektórymi z nich trudno jest walczyć (problemy hormonalne) to już niewielkie zmiany w sposobie żywienia, wprowadzenie ruchu a także manualne oddziaływanie na skórę z zewnątrz czynią cuda. Wiem, bo od lat skutecznie stosuję je na sobie.

.

Rodzaje cellulitu

Rozróżniane są różne rodzaje i fazy tworzenia się cellulitu – w zależności od wieku, aktywności fizycznej, zaburzeń hormonalnych czy metabolicznych:

Cellulit tłuszczowy:

  • cellulit twardy – to faza pierwsza. Skórka pomarańczowa widoczna jest po ściśnięciu fałdy skóry. Dotyczy on również kobiet szczupłych jak i wysportowanych
  • cellulit miękki – charakterystyczny dla kobiet mało aktywnych fizycznie, pojawia się bliżej 40’tego roku życia. Cellulit na udach i pośladkach widoczny jest już nawet w pozycji stojącej bez ściskania skóry

.

Cellulit wodny:

To zmora obecnych czasów i śmiało można go zaliczyć do chorób cywilizacyjnych. Przyczyn powstawania wodnego cellulitu należy szukać w siedzącym trybie życia, złej diecie z dużą zawartością soli, tabletkach hormonalnych a nawet w chodzeniu w butach na obcasach. Na szczęście z tym cellulitem walczy się najprościej – tu wystarczy zmiana diety i zabiegi usprawniające przepływ krwi i limfy w partiach ciała „zaatakowanych” cellulitem.

.

Cellulit obrzękowy:

Ten rodzaj cellulitu wymaga pomocy lekarza. Jego objawy to obrzęk oraz ból kończyn, które mogą być niebezpieczne dla zdrowia.

.

Jak pozbyć się cellulitu?

Przyznam się Wam – kilka razy dałam się nabrać na obietnice producentów kosmetyków antycellulitowych. Tych cudownych kremów i balsamów, które już po tygodniu stosowania miały znacznie zredukować pomarańczową skórkę. A jedyne co robiły to lekko wygładzały skórę i znacznie uszczuplały mój portfel. Za każdym razem obiecywałam sobie, że więcej po takie kosmetyki nie sięgnę. I sięgałam. Do czasu aż nie odkryłam bardziej skutecznych i trwalszych sposobów na cellulit.

Tylko zaznaczam od razu – tak jak w przypadku dbania o płaski brzuch, tak i w walce z cellulitem lepsze efekty uzyskacie wdrażając w życie i systematycznie stosując wszystkie opisane poniżej zasady. Bez względu na to jaki rodzaj cellulitu Wam towarzyszy.

.

MASAŻ CHIŃSKIMI BAŃKAMI

Kiedyś chodziłam na zabiegi antycellulitowe do salonu kosmetycznego. Przerobiłam:

  • manualne drenaże limfatyczne i okładanie się błotem Guam, po którym miałam mega uczulenie
  • masaże wałkami – Endermologię
  • ultradźwięki
  • zabiegi laserowe
  • w końcu masaże gumowymi chińskimi bańkami

Ale dopiero po tych ostatnich widziałam oczekiwane efekt, który dodatkowo utrzymywał się na dłużej. Aktualnie robię sobie masaż bańkami w domu. Na szczęście mam na to czas oraz miejsce.

.

Jak pozbyć się cellulitu chińskimi bańkami?

Potrzebne są do tego oliwka oraz gumowe, bezogniowe bańki chińskie do akupunktury (kupicie je w aptece za około 30 zł – w komplecie są 4 sztuki). Ja używam oliwki do masażu Ziaja.

Do ud wykorzystuję drugą bańkę a do masażu brzucha oraz ramion trzecią licząc od największej. Bańka mini służy chyba do masażu twarzy ale tego jeszcze nie testowałam.

Uda, pośladki, brzuch oraz ramiona smaruję oliwką i przystępuję do masażu. Gumową bańkę należy przyssać do skóry a następnie przesuwać ją w kierunku pachwin lub pach tak aby przetaczać limfę w stronę węzłów chłonnych:

  • masując uda – od kolana do góry
  • masując pośladki – ruchami od góry do dołu oraz ruchami kolistymi
  • masując brzuch – ruchami kolistymi zgodnymi z ruchem wskazówek zegara oraz z góry do dołu
  • masując ramiona – od łokci do góry w stronę pach

Aktualnie masaż wykonuję raz na tydzień, niekiedy nawet raz na 2 tygodnie i przeznaczam na to:

  • po 13 minut na każdą nogę i pośladek
  • po 5 min na masaż brzucha
  • po 3 minuty na każde ramię

Żaby nie paść z nudów puszczam sobie jakiś serial – jeden odcinek i gotowe.

UWAGA:

Jeżeli dopiero rozpoczynacie swoją przygodę z masażem gumowymi bańkami to pierwsze 2-3 zabiegi wykonajcie delikatnie. Nie zasysajcie baniek zbyt mocno bo będzie boleć i narobicie sobie siniaków. Dopiero kolejne masaże będą mniej bolesne a i siniaki po nich nieczęste. Skóra się przyzwyczai bo rozbijecie już największe grudki tłuszczu. Na start wystarczy seria 8-10 zabiegów wykonywanych co 4-5 dni. Już po pięciu powinniście widzieć efekt zmniejszenia się cellulitu.

Ale na tej serii nie poprzestawajcie – niech bańki zostaną z Wami już na zawsze. Do regularnego stosowania.

.

DIETA I ZDROWY STYL ŻYCIA

Do tego jak pozbyć się cellulitu nie wystarczą same masaże. Porzucenie złych nawyków żywieniowych i przestawienie się na zdrowe odżywianie pomoże Wam walczyć z cellulitem i przy okazji innymi chorobami cywilizacyjnymi (otyłością, cukrzycą, nadciśnieniem, zaburzeniami metabolizmu itp).

Przestawicie się na:

  • jedzenie owoców i warzyw a nie przetworzonego jedzenia (słodzonego, solonego, smażonego)
  • używanie przypraw w tym pieprzu i chilli, które poskręcają metabolizm i przez to pomagają skuteczniej walczyć ze skórką pomarańczową. Unikajcie soli
  • picie wody w miejsce słodzonych napojów
  • regularne jedzenie mniejszych posiłków – co 3-3,5 godziny
  • porzućcie lub ograniczcie spożywanie alkoholu
  • rzućcie palenie

.

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Regularne ćwiczenia pomagają budować masę mięśniową i zmniejszać tkankę tłuszczową. Do tego ruch w naturalny sposób wspomaga przepływ limfy. Bez aktywności fizycznej będzie Wam niezmiernie trudno walczyć z cellulitem.

Wybierzcie się na spacer, pojeździjcie na rowerze, kupcie karnet na fitness lub siłownię. Bo nie ma znaczenia czy jest lato i chcecie pokazać gładkie nogi w krótkich spodenkach czy też zima i wolicie aby cellulit nie przebijał się przez obcisłe spodnie. Każda pora roku jest dobra aby pozbyć się cellulitu.

.

PEELING KAWOWY

Sam peeling na bazie fusów z kawy nie pomoże zwalczać cellulitu ale doskonale wygładza powierzchnię skóry. A do tego jest bardzo przyjemy w wykonaniu.

Zmieszajcie:

  • fusy z kawy – 1-2 łyżki. Albo świeże i ochłodzone lub już wysuszone. Pamiętajcie aby nie używać do tego fusów, które nie zdążyły wyschnąć ale poradziły już sobie ze złapaniem pleśni
  • olej kokosowy – 2-3 łyżki, lub każdy inny olej, który macie pod ręką
  • cukier biały lub brązowy – 1 łyżka – dla wzmocnienia efektu peelingu

Taki peeling możecie wykonać po masażu bańkami lub w każdy inny dzień. Nie polecam go wykonywać przed bańkami ponieważ skóra będzie podrażniona i bardzo wrażliwa.

.

jak pozbyć się cellulitu bańki

Jak pozbyć się cellulitu – bańkami akupunkturowymi

.

A jakie są Wasze sposoby na cellulit? Podzielcie się nimi w komentarzach.

.

.

PS

Wszystkie publikacje na blogu są moimi osobistymi opiniami i należy je (plus wskazywane przeze mnie źródła) traktować informacyjnie. W odniesieniu do stanu zdrowia oraz posiadanych chorób nie mogą one zastąpić porady pracownika służby zdrowia.

 

  • Kasia

    uwielbiam bańki chińskie!!!! tylko po nich ( szczotkowanie na sucho też nieźle wypada w tej kwestii ) widzę kolosalną różnicę! aby uniknąć siniaków po masażu wystarczy regularnie przyjmować wit.c ( ja polecam kwas l-askorbinowy CDA – teaz przed zimą jak znalazł 🙂

  • Marysia Krupka

    Przez rok piłam więcej wody zamiast innych napojów i jeździłam na rowerze kilka razy w tygodniu. Trochę to zajęło, ale cellulit się zmniejszył. Nie zniknął, ale widocznie się zmniejszył 😀