Blog o zdrowiu i zdrowym żywieniu oraz szybkim gotowaniu

Cieszę się, że tu zaglądasz – zgromadziłam mnóstwo inspiracji i przepisów na pyszne śniadania w wersji wegetariańskiej i wegańskiej. Jestem pewna, że znajdziesz tu pomysły na dania, które staną się Twoimi ulubionymi. Eksperymentuj, łącz i baw się smakami – smacznego!

przepisy na śniadania

Jak przygotować idealne wege śniadanie – pomysły i przepisy

Według zaleceń dietetyków, śniadanie powinno dostarczać nawet do 1/3 całodziennego zapotrzebowania energetycznego. Pierwszy posiłek ma za zadanie nie tylko pobudzić organizm do działania na pierwszą część dnia, ale również powinien być źródłem niezbędnych składników odżywczych, takich jak pełnowartościowe białko, witaminy i składniki mineralne. Rezygnacja z jajek, nabiału i mięsa nie musi oznaczać nudnych posiłków. Wystarczy dobrze skomponować wybrane produkty, by zamienić poranek w ucztę.

Jak jeść nasiona chia? Jak je przygotować?

Nasiona chia to małe, ale niezwykle odżywcze ziarna pochodzące z Ameryki Południowej. W ostatnich latach zdobyły ogromną popularność ze względu na swoje liczne korzyści zdrowotne. Jednak wiele osób w Polsce nadal nie jest pewnych, jak jeść nasiona chia i jak je przygotować. W tym artykule dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o tym superfood, jak jeść je w codziennej diecie i czerpać z nich maksymalne korzyści.

Naleśniki z serem i owocami – pomysł na szybkie i zdrowe śniadanie

Zdrowe i pożywne śniadanie pozwala zyskać odpowiedni poziom energii na cały poranek, a czas, spędzony z najbliższymi przy stole jest gwarancją dobrego nastroju. Nie rezygnuj z pełnowartościowego śniadania nawet, kiedy masz niewiele czasu na przygotowanie go. Naleśniki z serem i owocami to pyszny sposób na rozpoczęcie dnia zwłaszcza późną wiosną i latem, gdy mamy dostęp do owoców sezonowych.

Jak zrobić idealną jajecznicę? Sprawdzone pomysły i przepisy

Jajecznica to bardzo prosta potrawa popularna na całym świecie zwykle jako danie śniadaniowe. Jest szybka w przygotowaniu i pożywna, szczególnie gdy wzbogaci się ją o ciekawe dodatki – wędlinę, pomidory, ser, cebulę, szczypiorek czy grzyby. Czy można zepsuć jajecznicę? Dziś podpowiadamy czytelnikom wypróbowane przepisy na jajecznicę w różnych smakach. Królowa śniadań może być niskokaloryczna lub ciężkostrawna. Na co macie ochotę?

Dietetyczna domowa granola – przepis na chrupiącą fit granolę

Domowa granola to doskonała propozycja na zdrowe śniadanie pełne składników odżywczych. Jak przygotować ją w domowej kuchni? Czego na temat przygotowania granoli dowiesz się z poniższego tekstu? Jak zrobić granolę przy wykorzystaniu piekarnika oraz patelni? Jak przygotować chrupiącą granolę crunchy? Jaki jest przepis na granolę kokosową? Jak własnoręcznie zrobić czekoladową wersję granoli? Czy można zrobić granolę orzechową bez dodatku cukru? Czy domowa granola z miodem jest dobrą alternatywą dla wersji

Czytaj…

Odchudzanie: jaki chleb na diecie wybrać? Fit pieczywo ze sklepu kontra własny wypiek

Zdrowe odżywianie wymaga od nas pewnej wiedzy. Przyjrzyjmy się, jaki chleb na diecie warto jeść oraz na co zwracać uwagę przy jego wyborze. Czego dowiesz się z artykułu? Czy chleb tuczy? Dlaczego powinniśmy sięgać po chleb o obniżonym indeksie glikemicznym? Jaki małokaloryczny chleb wybrać? Ile kalorii ma kromka chleba? Czy chleb fit z Biedronki ma dobry skład? Na co wracać uwagę, kupując pieczywo w hipermarkecie? Jak upiec samodzielnie chleb z

Czytaj…

Fit śniadania – zestawienie niskokalorycznych propozycji, z którymi schudniesz

Fit śniadanie doda nam energii na pierwszą połowę dnia. Przyjrzyjmy się, po jakie produkty sięgnąć, aby posiłek był wystarczająco odżywczy.  Czego dowiesz się z artykułu? Na jakich produktach opiera się zdrowa dieta? Co należy uwzględnić, przygotowując niskokaloryczne śniadanie? Z czym przygotować smaczne i pożywne kanapki na śniadanie? Jak zrobić hummus? Ile kalorii mają warzywa strączkowe? Co możemy przygotować na fit śniadanie na słodko? Jak zrobić granolę? Jakie śniadanie przyrządzić z

Czytaj…

Fit szakszuka z kurkami – rewolucyjny przepis śniadaniowy

Pomysł na to danie podsunęła mi jedna z moich czytelniczek. Szakszuka z kurkami podana na śniadanie brzmiała smacznie. Musiałam go wypróbować zanim na dobre skończą się kurki w tym roku.

6 zdrowych sposobów na awokado

Awokado na stałe zagościło już w polskich sklepach. Można je kupić niemalże wszędzie, różnica będzie jedynie w cenie bo ta potrafi mieć rozpiętość od przysłowiowej złotówki do nawet 10 zł za sztukę. Jeżeli uda się Tobie kupić awokado w rozsądnej cenie nie wahaj się. Ten owoc skrywa bowiem w sobie wiele cennych składników odżywczych dlatego warto go włączyć do swojego jadłospisu. Awokado – dlaczego warto je jadać i jak zdrowo to

Czytaj…

Jak ważna jest jakość jajka oraz 7 sposobów na zdrowe śniadanie z jajkiem w roli głównej

W połowie zeszłego roku doceniłam zalety regularnego jedzenia śniadań. Wcześniej nie przywiązywałam do nich dużej wagi bo rano każda minuta dodatkowego snu była dla mnie ważniejsza od pożywnego posiłku a często pierwszy jadałam w okolicach południa. Teraz wiem, że to co i kiedy zjem na śniadanie ma znaczenie dla mojego zdrowia i samopoczucia, a że przeważnie budzę się wściekle głodna to dodatkowo tempo przygotowania jedzenia ma kluczowe znaczenie. Jestem promotorem zielonych koktajli pijanych na czczo

Czytaj…

Przepisy na śniadania – pyszne posiłki na start

Kiedy jesteś zajęty i nie masz czasu, aby przygotować coś treściwego na śniadanie, najlepiej jest zachować prostotę. Nie oznacza to jednak, że Twój posiłek musi być nudny. W rzeczywistości istnieje wiele pysznych i łatwych do przygotowania przepisów na śniadania. Wiele z nich można wykonać w zaledwie kilka minut, co daje Ci wystarczająco dużo czasu na przygotowanie się i rozpoczęcie dnia bez konieczności pośpiechu, a do tego smacznie i zdrowo.

Dodatkowo, sycące śniadanie jest kluczowe, jeśli chcesz zachować produktywność przez cały dzień, nie czując się głodnym lub wyczerpanym do połowy popołudnia. Jedzenie zdrowych płatków zbożowych lub owsianych nie jest złym pomysłem; nie tylko są one łatwe do przygotowania i strawienia, ale są również pełne składników odżywczych i utrzymają Cię w sytości na dłużej niż słodkie przekąski lub fast foody. Stąd też powstał pomysł na zgromadzenie przepisów na śniadania w jednym miejscu. Znajdziesz tu ciekawe propozycje śniadaniowych dań zarówno na ciepło jak i na zimno, pomysły na owocowe śniadania, ale także sycące posiłki, które zapewnią Ci mocny start do codziennych obowiązków.

Szybkie pomysły na śniadania dla zapracowanych

Na moim blogu zgromadziłam mnóstwo inspiracji i przepisów na pyszne śniadania. Ale co jeśli w biegu nie masz czasu na ich przygotowanie? Zawsze możesz zrobić dzień wcześniej domowe smoothie lub jogurtową miseczkę, które zabierzesz ze sobą rano do pracy. Możesz też wybrać klasyczne jajko i tosty, których przygotowanie zajmie kilka minut. Będziesz w podróży? Zabierz przekąskę w formie domowego batonika. Możliwości są nieograniczone, wystarczy tylko chcieć!

Dietetyczne śniadania – przepisy dla osób, które dbają o linię

Na moim blogu znajdziesz również przepisy na dietetyczne śniadania. Dzięki nim, łatwiej będzie kontrolować dzienne spożycie kalorii, jednocześnie bez uczucia głodu. Każdy z przepisów, który tu znajdziesz, jest dokładnie opisany. Dowiesz się jakich składników potrzebujesz oraz krok po kroku przeprowadzę Cię przez przygotowanie posiłków.

Pomysły na wegańskie śniadania

Wegańskie śniadania to to, co kocham najbardziej. W moich wegańskich przepisach śniadaniowych znajdziesz mnóstwo błonnika, witamin i minerałów. Większość z nich ma niską zawartość tłuszczów nasyconych. Takie śniadania są świetne dla każdego, kto może próbować schudnąć lub jest na diecie. Zachęcam się do spróbowania moich ulubionych pomysłów na wegańskie śniadania: pasta z awokado: przepis na guacamole w 5 wariacjach, 5 pomysłów na śniadanie w lecie, czy ryż na słodko na proste, wegańskie śniadanie.

Wegetariańskie pomysły na śniadanie

Wegetariańskie przepisy śniadaniowe, które znajdziesz na moim blogu, to efekt próbowania i łączenia smaków. Każdy z tych pomysłów jest świetną opcją zarówno na śniadania dla dzieci jak i dorosłych. Jestem pewna, że znajdziesz tu swoich śniadaniowych faworytów. Proponuję Ci zacząć od przepysznej bananowo-piernikowej owsianki oraz zasmakować nietypowego Tofu bhurji. Jeśli lubisz eksperymentować i łączyć smaki, koniecznie spróbuj bananowych placków z kurkumą i chilli oraz wytrawnych gofrów, które kocha każdy, kto tylko ich próbuje.