Little Hungry Lady

Blog o zdrowiu i zdrowym żywieniu oraz szybkim gotowaniu

Oczyszczający koktajl z cytryny i imbiru

Po grudniowym, jedzeniowym szaleństwie – śledzikach, wigiliach i wczorajszej Sylwestrowej Nocy – przyszedł czas na umiar w opychaniu się i oczyszczenie organizmu. Początek roku to dobry czas na nowe postanowienia a dla mnie co roku styczeń to właśnie czas diety oczyszczającej. Nie ma tu mowy o głodówce czy drastycznej diecie eliminacyjnej. Wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad i do koniec stycznia nie zostanie śladu po kilku dodatkowych kilogramach zdobytych w grudniu. Dzień zaczynam miksując oczyszczający koktajl z cytryny i imbiru.

Jak śledzicie mój profil na Instagramie to już wiecie, że zielone koktajle pijam codziennie. To dobra dawna warzyw i owoców (witamin i minerałów) a przy tym sposób ma szybkie śniadanie. Dzisiaj podaję Wam przepis na koktajl, który wspomaga trawienie i przyspiesza metabolizm. Odważni mogą dodać do niego szczyptę chilli – tylko ostrzegam – będzie ostro palić.  Zaopatrzcie się w poniższe składniki w dużej ilości – warto pić ten koktajl codziennie rano.

SKŁADNIKI na 1 porcję

  • 2 cytryny
  • 2 cm świeżego imbiru
  • 1 łyżka siemienia lnianego (w ziarenkach lub świeżo mielonego)
  • 3/4 szklanki wody
  • szczypta chilli (opcjonalnie)

 

WYKONANIE

Wyciśnijcie sok z cytryny (starajcie się usunąć z niego pestki)  i wszystkie składniki zmiksujcie w blenderze na jednolity, gładki napój.

 

DZIAŁANIE koktajlu

Cytryna jest źródłem witaminy C (silnego antyutleniacza) choć nie tak dużym jak kiedyś sądzono (53 mg/100g) a do tego posiada rutynę, która uszczelnia naczynia krwionośne. Cytryna wzmacnia odporność, przyspiesza trawienie i przez to pomaga w oczyszczenie organizmu z nagromadzonych toksyn.

Siemię lniane – działa dobroczynnie i łagodząco na żołądek i jelita, przyspiesza metabolizm przez co również wspomaga oczyszczanie.

Imbir – ma szerokie właściwości zdrowotne – leczy migreny i przeziębienie, łagodzi bóle miesiączkowe, działa moczopędnie, polepsza krążenie krwi, łagodzi mdłości i wspomaga trawienie.

Chilli – ma działanie przeciwzakrzepowe, oczyszczające a kapsaicyna w chilli redukuje ilość cholesterolu we krwi. Potrawy przyprawione chilli przyspieszają przemianę materii nawet o 25 procent.

 

Pijcie tej koktajl codziennie – na czczo na 30 minut przed śniadaniem. Na zdrowie.

 

Oczyszczający koktajl

13 Discussions on
“Oczyszczający koktajl z cytryny i imbiru”
    • Spokojnie możesz zrezygnować z chilli – właściwości zostaną i tak mocne. Chilli tylko jeszcze bardziej podkręci metabolizm.

  • Codziennie rano pije ciepłą wodę z cytryną dla „rozbudzenia” organizmu. A jeśli jem potem owsiankę to czy siemię lniane w cytrynie to nie będzie nadmiar błonnika?

    • Nie ma dziennej górnej granicy spożycia błonnika. Są ustalone jedynie poziomy zalecanego dziennego spożycia i w Polsce wynoszą minimum 25g błonnika na dzień. Wegetarianie jedzą go nawet 60g na dzień. W 1 łyżce siemienia lnianego masz 4,05 g błonnika a w 1 łyżce płatków owsianych – 1,03 g. Nie wiem ile płatków zjadasz i co dalej w ciągu dnia ale siemię nie powinno Ci zaszkodzić. Jadam je ze względu na tłuszcze i śluz, który wydziela w przewodzie pokarmowym:)

  • Uwielbiamy Twoje przepisy, proste, zdrowe, nieskomplikowane, przepiękne zdjęcia i pyszne połaczenia, dopisujemy się do listy fanów i wiernych czytelników oraz pozdrawiamy 🙂

  • Wynajmuję pokój w mieszkaniu z innymi osobami i nigdy nie ma pewności, czy ktoś jeszcze śpi. Czy byłoby dużym błędem zblendować to wieczorem i wypić rano? Czy to pogarsza działanie, kiedy koktajl nie jest bardzo świeży? Nie mam zamiaru nikomu hałasować na dzień dobry…

    • Zmiksowane owoce i warzywa utleniają się bardzo szybko co oznacza, że po około 20-30 minutach nie zostaje w nich wiele z cennych składników jakimi są np. witaminy. Nie polecam miksować koktajli na noc i pić ich rano. No chyba że mają dostarczyć głównie cukier (gruktozę). Już lepiej zjeść całe owoce z samego rana – np. z płatkami owsianymi:)